Regimuri de slăbit (1)

Regimuri de slăbit (1)


regimdeslabireCel mai bun regim de slăbit este o dietă echilibrată. Cele mai întâlnite erori la persoanele ce se apucă de diete (după ureche, fără a avea cunoştinţe de nutriţie) sunt:

1. Suprimarea totală a unui element nutritiv esenţial organismului (hidraţii de carbon sau grăsimile)

2. Pentru a suporta foamea, mulţi dorm foarte mult sau iau pastile de slăbit, ce inhibă foamea şi care conţin substanţe periculoase.

3. Reducerea numărului de mese (Sunt unii care se miră că se îngraşă când ei, săracii, mănâncă doar o dată pe zi. Asta e una din cauzele îngrăşatului: corpul intră în alarmă şi începe să-şi facă rezerve sub formă de grăsime.)

Când e vorba de pierdut kilograme, există zeci de recomandări sănătoase, universal valabile, dar şi zeci de mituri urbane, nocive, ciugulite din reviste sau recomandate de către o colegă. Mă îngrijorează cu câtă uşurinţă decid oamenii ce să bage în interiorul organismului, fără să-şi pună problema că pot provoca un rău ireparabil.

Există mitul că e nevoie de multă voinţă ca să mănânci foarte puţin şi sărăcăcios şi aşa se slăbeşte. Cine nu face asta, n-are voinţă şi nu e în stare să ţină o dietă. O întreagă cultură susţinută de televiziune, film (personajul Bridget Jones, Teo Trandafir, Oprah Winfrey) ne face să credem că dacă vrem să arătăm precum Nicole Kidman, trebuie să trăim cu lăptuci, iaurt şi mere pădureţe. Efectul e că ne speriem metabolismul, care începe să apese semnalul de alarmă în creierul nostru chinuit şi lipsit de nutrienţi. Dintr-o dată începem să visăm cârnaţi, caşcavaluri şi savarine. Dintr-o dată ne apucă o criză de anxietate şi golim frigiderul. Și dintr-o dată ne trezim, după ce am golit borcanul de nutella, invadate de un puternic sentiment de culpabilitate. Putem să alegem să ne băgăm degeţelele pe gât şi să vomităm, luând-o pe periculoasa pantă a bulimiei. Putem să alegem să continuăm tot aşa cu cercul nostru vicios de înfometare, criză de anxietate şi vinovăţie. Sau putem să renunţăm să slăbim, să refuzăm să ne gândim că multele kilograme aduc cu sine nu doar probleme estetice (la urma urmei, astea-s mofturi legate de modă) ci şi nenumărate boli, unele mortale.
Nu-i mai bine, întreb eu, să înveţe fiecare ce e nevoie să-i dea organismului său pentru a funcţiona în condiţii optime?
Dacă aş avea putere politică, aş impune studiul nutriţiei din şcoala primară. Aveţi idee că dacă nu mâncaţi nimic la micul dejun vă transformaţi corpul (şi mai ales creierul) într-un motor fără combustibili? Când alegeţi diete din reviste ce vă sfătuiesc să trăiţi o lună cu vişine sau cu ciorbă de varză, aveţi idee ce provoacă?

Erorile imense ce se fac de obicei într-o dietă sunt foarte multe. Dar cum obiceiurile bune se învaţă încet, vi le prezint cu linguriţa.

Dr. Max va doreşte poftă bună şi vă roagă să mâncaţi folosindu-vă creierul. E păcat să vă internaţi cu boli grave la 40 de ani pentru că la 20 aţi început să probaţi dietele din cultura populară.

Dr. Max

Taguri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Categorii: Dr. Max.

8 raspunsuri la Alimentele Fericirii

  1. hassan a spus:

    intr-adevar, fructele sunt sanatoase, nu trebuie evitate, aduc un plus de energie!

  2. dr. max a spus:

    Mult mai mult decât atât: sunt absolut obligatorii. Comparativ cu popoare aflate mai spre vest fata de noi, consumäm foarte putine fructe. Nu ne obligäm copiii sa le consume, ca si cum ar fi de secundara importanta. Pot sa promit ca persoanele ce nu consuma fructe se aboneazä la probleme de sanatate mai devreme sau mai târziu.

  3. ghimirdic a spus:

    din pacate nu foarte multi parinti dau fructe copiilor zi de zi, privandu-i astfel de sansa unei sanatati de fier, exista anumite carente in organism – care, poate, s-ar remedia cu un aport de fructe zilnic, cand se imolnavesc si ajung la tot felul de analize ajung sa se minuneze…

  4. zina a spus:

    Ce parere aveti despre curele de fructe? Am auzit ca daca mananci o zi-doua numai fructe iti purifici organismul de toxine. Mi s-a intamplat o data cand am fost la cules via sa mananc o zi intreaga numai struguri. Am mancat enorm si n-am putut sa mai mananc altceva. Ce-i drept, pe urma m-am simtit fenomenal.

  5. plinuta a spus:

    eu am facut intr-o vara o cura de vreo 2 saptamani cu pepene verde, m-am simtit foarte bine, in fiecare zi am papat 2 felii, bineinteles pe langa alte mancaruri

    fructele nu au ce rau sa-ti faca, e chiar indicati sa mananci in fiecare zi macar un fruct, cum zice si dr Max

  6. dr max a spus:

    Plinuta, regret ca te dezamagesc, dar faptul ca tu crezi ca doua felii de pepene pe zi inseamna “o cura de fructe” demonstreaza ca nu consumi fructe asa cum e recomandat. Exemplul tau este o buna doza zilnica de fructe.

    Nu se recomanda cure de fructe indelungate. Trebuie sa dureze maximum o zi (pentru încäpätânati, douä). Când folosim termenul “curä de fructe”, ne referim la un consum exclusiv de fructe. E adevarat ca slujeste la eliminarea toxinelor si la vitaminizarea organismului. Fiind însa un exemplu de alimentatie dezechilibrata (fara proteine, fara grasimi), nu trebuie abuzat de aceasta metoda.

  7. zina a spus:

    Ce sa faca persoanele carora nu le plac fructele? Pe urma mai e si problema fructelor de sezon: iarna nu le poti consuma la fel ca vara.

  8. dr max a spus:

    ZINA, priveste putin fotografia de mai sus. Nu-ti pare mult spus termenul generic “fructele”? Crezi ca exista cineva pe planeta caruia sa nu-i placa niciun fel de fruct?
    Hai sa ma limitez sa vorbesc despre copiii si adolescentii mofturosi cu care parintii au probleme sa-i faca sa consume fructe. Curatatul cojii si taiatul felii fac minuni. De asemenea, amestecul de fructe pare mai usor de acceptat. Daca in loc sa-i oferi unui copil un mar intreg, ii pui pe farfurie felii pai de mar, o capsuna taiata-n patru si trei rondele de banana, garantez ca acceptarea se va face cu mult mai mare usurinta.
    Daca la masa apare ca desert o salata de fructe, ma indoiesc ca vreunul din membrii familiei o va respinge.
    Iar daca exista adulti care resping cu indârjire fructele, draga Zina, asta e problema lor de adulti. Exact cum exista oameni cu ficatul praf care consuma alcool, oameni cu plamânii praf care fumeaza… Deciziile le ia fiecare in cunostinta de cauza, in functie de cât de mult se iubeste si de cat bine sau räu e dispusa sa-si faca.

Exprimați-vă opinia

*